Batam, Batamnews - Buah jeruk, yang dikenal dengan rasa segar dan asam manisnya, merupakan salah satu buah yang paling digemari. Selain karena rasanya yang lezat, jeruk juga dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama sebagai sumber vitamin C yang sangat penting bagi tubuh.

Kandungan vitamin C pada jeruk dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini berperan penting dalam menjaga tubuh tetap sehat. Selain itu, vitamin C juga dikenal sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Selain vitamin C, jeruk juga mengandung berbagai nutrisi penting lainnya, seperti serat, vitamin A, dan kalium. Serat dalam jeruk membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. Vitamin A baik untuk kesehatan mata, sedangkan kalium penting untuk menurunkan tekanan darah agar tetap stabil.

Baca juga: Rekomendasi Minuman Sehat dan Lezat untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jeruk, disarankan mengonsumsinya dalam bentuk segar. Selain dimakan langsung, jeruk juga dapat dijadikan jus, salad, atau campuran dalam berbagai hidangan. Hindari mengonsumsi jeruk dalam bentuk yang telah diproses atau mengandung tambahan gula, karena dapat mengurangi kandungan nutrisinya.

Mengonsumsi jeruk secara rutin bukan hanya memberikan asupan vitamin C yang dibutuhkan tubuh, tetapi juga memberikan berbagai nutrisi lain seperti serat, vitamin A, dan mineral yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Dengan begitu banyak manfaat yang ditawarkan, tidak heran jika jeruk menjadi pilihan buah yang populer untuk menjaga kesehatan tubuh. Jadi, pastikan untuk selalu menyertakan jeruk dalam menu harian Anda untuk hidup yang lebih sehat.

Penulis: Keassy Simanjuntak