Batas Sarapan Itu Jam Berapa Sih? Ini Jawabannya

Batas Sarapan Itu Jam Berapa Sih? Ini Jawabannya

Ilustrasi

Batam - Sarapan sangat bermanfaat bagi tubuh karena dapat membuat tubuh kuat dan berenergi ketika memulai aktivitas. Walau dilakukan di pagi hari, tapi kapankah waktu yang tepat untuk sarapan?

Ahli Gizi, Jansen Ongko menjelaskan bahwa sarapan yang menjadi kebiasaan akan membantu pola makan yang cerdas di saat makan siang, ketika jajan, dan makan malam. Jika kamu sudah terbiasa sarapan cerdas, kebutuhan gizi harian sebanyak 15-30 persen setiap harinya tercukupi. 

Selain itu, Ketua Umum Perhimpunan Pakar Gizi dan Pangan (Pergizi Pangan), Hardinysah menegaskan hal yang sama seputar sarapan. Menurutnya Ladies, sarapan cerdas itu adalah sarapan lengkap dengan komposisi zat gizi yang dibutuhkan tubuh. 

"Sarapan cerdas tentunya merupakan sarapan yang mengandung sumber protein, karbohidrat, buah, sayur, vitamin, mineral, dan lemak sehat," jelasnya. 

Lalu jika sudah mengetahui tentang sarapan cerdas dan kamu lagi-lagi melewatkan jam makan pagi, bagaimana? Nah yang wajib Ladies ingat adalah batas sarapan. 

Umumnya jam masuk kantor hingga pukul 08.00. Kalau waktu (kerja) normal, setelah bangun tidur setengah jam sampai satu jam adalah waktu yang baik untuk sarapan. 

"Batasannya paling lambat jam sembilan sudah sarapan atau sebelum melakukan aktivitas fisik. Di atas jam segitu, namanya bukan lagi sarapan," jelas Hardinisyah.

(pkd)


Komentar Via Facebook :

Berita Terkait

close

Aplikasi Android Batamnews