Batam - Sudah tahu tentang asam folat? Asam folat adalah bentuk vitamin B kompleks yang larut dalam air. 

Zat ini diperlukan dalam pembangunan tubuh karena bersifat multifungsi, mulai dari membantu proses produksi DNA hingga pembentukan sel darah merah.

Untuk mendapatkan asam folat, kamu bisa memerolehnya dari makanan alami atau dari suplemen.

Beberapa bahan makanan alami yang mengandung asam folat seperti :

1. Bayam

2. Brokoli

3. Selada

4. Asparagus

5. Pisang

6. Melon

7. Lemon

8. Buncis

9. Hati sapi

10. Tomat

Asam folat digunakan untuk mencegah dan mengobati tingkat folat darah yang rendah, termasuk anemia dan ketidakmampuan usus menyerap nutrisi dengan benar.

Seperti yang telah diketahui, asam folat sering dikonsumsi oleh ibu hamil untuk mencegah keguguran dan cacat tabung saraf pada janin. Tapi di samping itu, asam folat juga penting untuk dikonsumsi oleh gadis remaja.

Di antaranya untuk mencegah kanker serviks, depresi dan gangguan tidur. Asam folat juga bisa membantu mengatasi tanda-tanda penuaan dini hingga membantu mengurangi kepikunan.

Jadi jangan ragu lagi untuk konsumsi asam folat ya!

(pkd)