BATAMNEWS.CO.ID, - Sebagian orang berharap berat badan turun setelah sebulan berpuasa. Tapi, tak jarang kenyataan tak sesuai harpan.

Bukannya makin langsing, malah tambah gemuk. Berat badan bertambah.

Mengapa bisa terjadi hal itu? Ini penyebabnya.

1. Buka dan sahur dengan gorengan

Gorengan banyak mengandung lemak namun rendah gula. Daripada berbuka atau sahur dengan gorengan, lebih baik berbuka puasa dengan makanan yang tinggi serat, protein dan juga kadar gula yang cukup.

Kurma merupakan makanan yang cocok karena selain mengandung gula, kurma juga mengandung serat.

2. Tidak sahur

Sebagian orang mengira, melewatkan sahur  bisa membantu mengurangi berat badan. Padahal melewatkan sahur tidak dianjurkan oleh pakar dan ahli gizi,

Melewatkan sahur membuat lemas di siang hari. Akibatnya, nafsu makan saat berbuka akan bertambah untuk menggantikan energi yang terkuras di siang hari.

3. Berhenti olahraga

Menyetop rutinitas olahraga karena takut lapar dan haus adalah kesalahan besar. Olahraga saat puasa justru sangat dianjurkan oleh pakar.

Sebabnya, asupan energi yang terbatas saat puasa membuat tubuh mengambil energi dari lemak yang tersimpan.

Dengan begitu, tubuh tetap bugar dan jumlah lemak dalam tubuh bisa dipastikan akan berkurang.

4. Sering buka bersama

Buka bersama keluarga atau kolega sangat menyenangkan. Hanya saja, nafsu makan juga bisa meningkat.

Sebuah penelitian di Denmark menyebut makin ramai meja makan, makin besar nafsu makan seseorang. Apalagi jika satu meja dengan orang yang nafsu makannya besar.

Tips untuk menghadiri buka bersama saat sedang diet adalah dengan membawa piring atau makanan sendiri. Dengan begitu, porsi makanan yang dimakan tetap bisa terkontrol dan silaturahmi tetap berjalan.

(deb)