Ternyata, kebanyakan tidur alias tidur berlebihan bukannya sehat. Malah bisa berakibat fatal bagi seseorang. Beberapa studi membuktikan hal itu.

Meskipun sulit untuk menentukan jumlah yang tepat untuk tidur, kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam setiap malam untuk merasakan manfaat dari tidur.

Berikut beberapa risiko yang bisa dialami jika terlalu banyak tidur:

1. Meningkatkan risiko depresi
Dalam sebuah penelitian pada 2014 pada dua orang dewasa kembar, peneliti menemukan durasi tidur yang panjang meningkatkan risiko seseorang mengalami depresi. Partisipan yang tidur antara 7-9 jam semalam memiliki heritabilitas 27% gejala depresi, sedangkan yang tidur lebih dari 9 jam memiliki heritabilitas 49%.

2. Bisa merusak otak
Sebuah studi pada 2012 menemukan di antara wanita lansia, orang yang terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur memperburuk fungsi otak dalam jangka waktu 6 tahun. Wanita yang tidur lebih dari 9 jam atau kurang dari 5 jam setiap malam menunjukan perubahan otak yang mengalami penuaan dua tahun.

3. Berisiko membuat sulit hamil
Pada 2013, tim peneliti Korea mengalisis kebiasaan tidur lebih dari 650 wanita yang menjalani fertilisasi in vitro. Mereka menemukan bahwa tingkat kehamilan tertinggi terjadi pada perempuan yang tidur antara 7-8 jam per malam, sedangkan tingkat kehamilan terendah terjadi pada wanita yang tidur antara 9-11 jam.

4. Meningkatkan risiko diabetes
Dalam sebuah penelitian kecil di Quebec, para peneliti menemukan bahwa orang yang tidur lebih dari 8 jam, dua kali lebih berisiko mengalami diabetes tipe 2 atau gangguan toleransi glukosa selama periode enam tahun dibandingkan dengan orang yang tidur 7-8 jam per malam.

5. Dapat menyebabkan penambahan berat badan
Para peneliti di Quebec juga menemukan orang yang tidur sekitar 9-10 jam per malam, 25% mengalami kenaikan berat badan hingga 5 kg selama masa studi.

6. Dapat merusak jantung
Dalam penelitian yang dipresentasikan pada 2012 saat pertemua American College of Cardiology, tidur 8 jam atau lebih setiap malam dikaitkan dengan peningkatan risiko masalah jantung. Para peneliti menganalisis data lebih dari 3.000 orang dan menemukan yang tidur lebih lama memiliki dua kali risiko angina, dan 1,1 kali risiko penyakit arteri koroner.

7. Menyebabkan mati muda
Dalam review terhadap 16 studi yang berbeda pada 2010, peneliti menemukan peningkatan risiko kematian terhadap orang yang tidur lebih lama maupun lebih pendek. Orang yang tidur lebih dari 8 jam semalam dikaitkan dengan risiko 1,3 kali lebih besar mengalami kematian dari 1,38 juta orang peserta penelitian.

(ind/bbs)